Chcete vědět, jaký je váš „chronotyp“?

Úterý, 17 Říjen 2017 05:00 Lenka Švidrnochová

sila praveho okamziku200 Populárně naučná kniha Síla správného okamžiku láká čtenáře jak působivým názvem, tak i svým vysvětlujícím podtitulem, který zní: „Poznejte svůj CHRONOTYP a s ním nejlepší čas na jídlo, běhání, cvičení či rozhovor o zvýšení platu.“ Myšlenka jistě dobrá. Kdo by nechtěl zlepšit svou efektivitu pouhým „správným“ načasováním jednotlivých aktivit? Autor Michael J. Breus, Ph.D. navíc pracuje jako klinický psycholog, je členem Americké rady spánkového lékařství a Americké akademie spánkového lékařství. Otázka biorytmů je jeho druhým já. A přece…

… jsem z jeho knihy mírně v rozpacích. Nicméně nepředbíhejme. Jak tahle publikace vlastně funguje?

V úvodní kapitole se zařadíte do tzv. chornotypu, a to pomocí orientačního testu lehce tautologického ražení. Jinými slovy: zakroužkujete-li, že se ráno brzy probouzíte, vyjde vám, že se ráno brzy probouzíte. Takže když si pročítáte charakteristiku svého chronotypu, žasnete nad tím, jak „je to neuvěřitelně trefné“. Tedy, skoro trefné. Autor se totiž k jednotlivým chronotypům rozhodl přiřadit osobnostní rysy, a tím jakoby se celý vědecký koncept zničehonic smrskl na úroveň horoskopu.

Hlavní ale je, že už víte, jestli jste medvěd, delfín, vlk nebo lev, a můžete si přečíst, jak by měl vypadat váš ideální den. Projdete si více či méně zajímavé rady, které jsou více či méně slučitelné s vaší aktuální situací (povinnosti, práce, škola…). A pak, jako „zlatý hřeb večera“, přichází klíčová kapitola s názvem „Ten nejlepší čas na všechno“. U té se, prosím, na okamžik zastavme.

Myslím, že v tuto chvíli totiž nadešel správný čas uvést několik příkladných rad Michaela Breuse: Studená sprcha vás probudí, horká vana vás uklidní. V době od devíti večer do pěti ráno byste se neměli přejídat - způsobuje to tloustnutí. A pokud si chcete hlídat hmotnost, važte se hned po ránu. Dále, a to je důležité, v době od jedné do pěti ráno by se vám za normálních okolností nemělo chtít na velkou (no, ale když se to přece jen stane, co naděláte, že…?). A kdy je třeba nejhorší čas pro hru na hudební nástroj? To už si asi dovolím přímo citovat: „Není žádný špatný čas, kdy byste na nástroj neměli hrát. Cvičit, cvičit, cvičit stále platí. Během dne se vám může hrát lépe v různou dobu. Ale většinou čím víc hrajete, tím budete lepší. Ale pozor: nezapojujte elektrickou kytaru nebo se nepouštějte do bubnování uprostřed noci, naštvete tím sousedy.“ (str. 244) K tomu už zbývá jen dodat: „Kdo by to byl tušil?“

Místo sofistikovaných rad jsem se zde zkrátka brodila řadou akademizujících textů s odkazy na všelijaké studie a výzkumy, z nichž nakonec vzešly banální závěry vyvoditelné prostým selským rozumem. Ale abych nebyla nespravedlivá, něco málo jsem si přece jen odnesla – třeba recept na banánový čaj mě docela zaujal (i když se zdá, že s tématem biorytmu souvisí leda tak tím, že je na něj dobré použít bio banán).

A co říct závěrem? Osobně mi poměr počtu stran a celkového přínosu připadal neadekvátní, což ale neznamená, že to tak bude cítit každý. Třeba lidé, kteří mají problémy se spánkem, by z této publikace teoreticky profitovat mohli - autor je přece jen především specialistou na spánkové poruchy. A my ostatní? My se můžeme alespoň individuálně zamyslet nad svými životy, stolicí… anebo třeba nad tím, proč hodinová ručička na přebalu Breusovy knihy ukazuje na „šest nula nula“, kdežto minutová na „za devět minut půl“…

sila praveho okamziku

Síla správného okamžiku / The Power of When
Autor: Michael Breus
Z originálu přeložila: Radka Vaňková
Žánr: populárně naučná literatura
Obálka: Pavel Ševčík
Nakladatelství: BizBooks v Brně ve společnosti Albatros Media a. s.
Rok vydání: 2017
Počet stran: 336
ISBN: 978-80-265-0653-9