Po úvodní zásadní knize „Cirkadiánní kód“, ukazující, že vše v našem těle se řídí „vnitřními hodinami“ a že je namístě žít v souladu s nimi, přichází Satchin Panda s konkrétní aplikací své teorie na zvládání a léčbu diabetu v titulu „Cirkadiánní kód proti cukrovce“.
Podstatným Pandovým zjištěním je konstatování, že narušení základních cirkadiánních rytmů může vyvolat cukrovku. Dokazuje to svými výzkumy. Odsud vychází k návrhu řešení tohoto problému. Tam, kde za prediabetes a diabetes mohou nezdravé životní návyky (tj. jde o diabetes druhého typu), pak tyto návyky stačí změnit a hyperglykemie (coby určující příznak prediabetu a diabetu) zmizí.
Jak tedy žít v souladu s našimi cirkadiánními rytmy? Toto hledisko lze uplatnit na tři hlavní okruhy našich životních činností: jídlo, fyzickou aktivitu a spánek. Tyto tři oblasti lze podle jejich rozložení v čase, a tedy v souladu s cirkadiánními rytmy optimalizovat.
Dvanáctitýdenní program pro sladěni s cirkadiánními rytmy
Satchin Panda tuto optimalizaci navrhuje. Jednak radí, kdy jíst (dospívá k tzv. přerušovanému půstu a pravidelnému časovému oknu, do něhož bychom se se svým stravováním měli během dne vtěsnat), co jíst (se soupisem konkrétních potravin) a co nejíst (opět soupis, tentokrát toho, co ke konzumaci nedoporučuje), a také co jíst ráno, k obědu a k večeři. Dále radí, jak cvičit (ráno, odpoledne, po večeři). Doporučuje i pravidelný spánek v souladu s tím, jak jsme naprogramováni na denní světlo a noční tmu.
Aby čtenáře motivoval k boji s prediabetem a diabetem, na závěr sestavil dvanáctitýdenní program, v němž podrobně popisuje, co podnikat, abychom své činnosti sladili se svými cirkadiánními rytmy a tak udržovali glykemii v přijatelných mezích.
Tato Pandova kniha se začleňuje do širšího kontextu publikací, které stopují souvislosti civilizačních chorob s moderním životním stylem a vzhledem k těmto souvislostem se snaží životní návyky měnit a vylepšovat.
Cirkadiánní kód proti cukrovce
Autor: Satchin Panda
Původní název: The Circadian Diabetes Code (2021)
Žánr: populárněvědná literatura
Nakladatelství: Jan Melvil Publishing
Rok vydání: 2022, brožovaná vazba
Počet stran: 300
Hodnocení: 100 %
www.melvil.cz/kniha-cirkadianni-kod-proti-cukrovce/
| < Předchozí | Další > |
|---|
„Císařovna Sisi proslula jako vášnivá cestovatelka, navštívila tolik zajímavých a turisticky atraktivních míst, že jsem se vydala po jejích stopách. A pak mě napadlo, že bych vše mohla sepsat a že by její cesty mohly...
Nakladatelství Smart Press vydalo v roce 2018 vynikající Zeleninovou kuchařku Petra Klímy, která může potěšit nejen milovníky rostlinné stravy, ale také ty, kteří se chtějí stát vegetariány či vegany. Kdo je Petr Klíma a na...
V nakladatelství Kazda vyšla kniha Naslouchání mechu od Robin Wall Kimmererové. Pronikněte do vědy zvané bryologie i vy!
Od konce minulé sezóny uvádí Městské divadlo v Mladé Boleslavi úspěšnou komedii Petera Quiltera Je úchvatná! Jde o skutečný příběh Američanky Florence Foster Jenkins. I když je považována za nejhorší operní pěvkyni všech dob, přesto se jí po...
Pokud filmový fanoušek uslyší nebo přečte jméno David Lynch, zcela jistě ho to nenechá chladným. Ať už jsou emoce z jakéhokoli bodu celého spektra, tak vždy tam jsou, protože jméno tohoto svérázného režiséra snad ani nedokáže emoce nevyvolat. A pok...