Spánek je umění

Spánek je umění

spanek200Nakladatelství Esence vydalo v srpnu příručku pro všechny, kteří mají problémy se spánkem nebo si tuto dobu, kdy tělo i mysl odpočívá, chtějí zlepšit. Odborník na slovo vzatý Shawn Stevenson nám příjemnou a srozumitelnou formou popisuje, proč je spánek tak důležitý, jak se o sebe lépe starat a třeba i jak se v něm zdokonalit.

 

Shawn Stevenson je známá postava světa fitness a kineziologie, je to vyhledávaný řečník na téma fitness a zdravý životní styl a autor úspěšného podcastu Model Health Show, označeného za jedničku mezi podcasty na téma fitness a výživa.

Spánek je umění má příjemný formát a celkem velký počet stran, ale nemusíte se vůbec bát suchého a nudného čtení, kterému byste nerozuměli. Stevenson sice přináší nejnovější poznatky a studie, které se týkají problematiky spánku, nicméně to dělá příjemnou a čtivou formou a to se cení. Máme tu dvacet jedna kapitol (např. Dopřejte si během dne víc slunečního světla, Ztište vnitřní samomluvu), z nichž každá se dále člení na podkapitolky a co je zajímavé, v závěru každé najdeme Zaručené tipy.

Příjemným překvapením byla praktická část v závěru knihy, nazvaná čtrnáctidenní spánková proměna. Ta přináší tipy, triky a úkoly, ale také jakési hodnocení, které se týkají vašeho spánku. Pokud trpíte spánkovou deprivací, tak byste se na tuto část knihy měli zaměřit a poslouchat odborníka.

Spánek je umění mě příjemně překvapil tím, jak byl čtivý a lidský a zároveň poskytoval řadu nových informací, jež vědci zjistili o spánku. Oceňuji, že autor téma pojal celostně – vždyť spánek je také základem zdravého životního stylu a psychické i fyzické pohody. Některé věci se koupit nedají a o to víc bychom si jich měli vážit. To je případ i spánku, a máte-li s ním nějaké problémy, rozhodně zkuste sáhnout právě po této knize.

spanek

Název: Spánek je umění
Autor: Shawn Stevenson
Žánr: populárně naučná
Nakladatelství: Esence
Rok vydání: 2017, pevná
Počet stran: 376
Hodnocení: 90 %


 

Přihlášení



Soutěže

Zvířata nejsou bez citu

Nakladatelství Portál vydalo velmi zajímavou knihu. Zve nás do obrovského světa zvířecích smyslů. A je mi až hanba, jak člověk s těmito smyslově bohatými zvířaty zachází a je dojemné, když je někdo miluje a plně respektuje jejich potřeby.
Portál

Nevyhazujte dřevo a vyrobte si z něj jednoduše nějaký nábytek

Jednoduše ze dřeva s podtitulem Nábytek a předměty z nasbíraného dřeva je název knihy, která vyšla v nakladatelství Grada už v roce 2016 a loni se dočkala dotisku. Nadšení Antje Rittermannové je rozhodně nakažlivé!
Grada
CBDB.cz - Databáze knih a spisovatelů, knihy online, ebooky zdarma, eknihy ke stažení

Videorecenze knih

Rozhovor

Vojtěch Žák: „Jsem zvědavý, kolik z mých přátel mi po vydání knihy přijde rozbít hubu“

Pesec kralem 200Vojtěch Žák je 24letý žurnalista, grafoman a vypravěč příběhů, který si momentálně chce splnit sen spočívající ve vydání knihy Než se pěšec stane králem. A právě s touto fantasy knihou se nyní seznámíte díky tomuto rozhovoru.

Hledat

Když se v písních stmívá

Album Martina Hejnáka Chmýří, které vlastním nákladem vydal v roce 2021, obsahuje 14 (relativně) nových či zrevitalizovaných skladeb. Jednotlivé songy nejsou příliš dlouhé, takže i přes jejich celkový počet výsledná stopáž jen o fous přesahuje 30 minut.

Z archivu...

Čtěte také...

„Hovno“ se neříká

merde200„Knížka, bez které se tento rok neobejdete“ stojí na obálce téhle knihy. Merde!  Já už teď mohu s jistotou říci, že bych se bez ní obešla. Její autor, Angličan Stephen Clarke je především novinář. Sám roky ve Francii žil, proto je jeho kniha do značn...


Literatura

Svět podle Vacátka: nejen nostalgie

zlociny a vasne pana vacatka kovarikovaVstupte do lepší společnosti! Kokainistka, penězokazec, kasaři, kapsáři, prostitutky, podvodníci… Potkáte je v knize Zločin a vášně za rady Vacátka. Autoři Blanka Kovaříková a

Divadlo

Tvořit! Ale za jakou cenu?

Leni200

Umělci jsou zvláštní sorta lidí. V jejich konání je pohání nespecifikovatelná síla, která je udržuje v činorodosti, a nutí je tak neustále něco tvořit. Protože pokud herec, zpěvák, malíř či jinak umělecky nadaný člověk...

Film

Léto s Best film fest

altJiž podruhé se uskuteční ve čtyřech vybraných pražských kinech filmová přehlídka toho nejlepšího za posledního půl roku. Nejúspěšnější a divácky nejnavštěvovanější snímky budou na týden opět nasazeny do programů promítání a kdokoliv tak má možnost shlédnout to, c...