Spánek je umění

Spánek je umění

spanek200Nakladatelství Esence vydalo v srpnu příručku pro všechny, kteří mají problémy se spánkem nebo si tuto dobu, kdy tělo i mysl odpočívá, chtějí zlepšit. Odborník na slovo vzatý Shawn Stevenson nám příjemnou a srozumitelnou formou popisuje, proč je spánek tak důležitý, jak se o sebe lépe starat a třeba i jak se v něm zdokonalit.

 

Shawn Stevenson je známá postava světa fitness a kineziologie, je to vyhledávaný řečník na téma fitness a zdravý životní styl a autor úspěšného podcastu Model Health Show, označeného za jedničku mezi podcasty na téma fitness a výživa.

Spánek je umění má příjemný formát a celkem velký počet stran, ale nemusíte se vůbec bát suchého a nudného čtení, kterému byste nerozuměli. Stevenson sice přináší nejnovější poznatky a studie, které se týkají problematiky spánku, nicméně to dělá příjemnou a čtivou formou a to se cení. Máme tu dvacet jedna kapitol (např. Dopřejte si během dne víc slunečního světla, Ztište vnitřní samomluvu), z nichž každá se dále člení na podkapitolky a co je zajímavé, v závěru každé najdeme Zaručené tipy.

Příjemným překvapením byla praktická část v závěru knihy, nazvaná čtrnáctidenní spánková proměna. Ta přináší tipy, triky a úkoly, ale také jakési hodnocení, které se týkají vašeho spánku. Pokud trpíte spánkovou deprivací, tak byste se na tuto část knihy měli zaměřit a poslouchat odborníka.

Spánek je umění mě příjemně překvapil tím, jak byl čtivý a lidský a zároveň poskytoval řadu nových informací, jež vědci zjistili o spánku. Oceňuji, že autor téma pojal celostně – vždyť spánek je také základem zdravého životního stylu a psychické i fyzické pohody. Některé věci se koupit nedají a o to víc bychom si jich měli vážit. To je případ i spánku, a máte-li s ním nějaké problémy, rozhodně zkuste sáhnout právě po této knize.

spanek

Název: Spánek je umění
Autor: Shawn Stevenson
Žánr: populárně naučná
Nakladatelství: Esence
Rok vydání: 2017, pevná
Počet stran: 376
Hodnocení: 90 %


 

Přihlášení



Soutěže

Za časů ušatých čepic…

Jo, jo, to bývaly časy. Venku nasněžilo, mráz lezl za nehty, děti sáňkovaly a koulovaly se, oblečení samý sníh a boty promáčené, dobře bylo. Prý tehdy světem chodil medvědář, který na poutích a jarmarcích předváděl svého medvěda.
Jonathan Livingston

Krása vsakující se do míst, kde žijeme...

Začala bych duchem místa. Odkazem mých předků. Nalezením svých silných míst. A začala kolem sebe tvořit krásu, která se podle autorky bude vsakovat do místa, na kterém žijeme. Zamyslela jsem se. Znáte ty lidi, kteří umí udělat domov kdekoliv? U kterých je vám krásně, protože z ničeho udělali mnoho? Tak tady bych si byla jistá, že tito lidé vědí, kam náleží.
GRADA
Banner
CBDB.cz - Databáze knih a spisovatelů, knihy online, ebooky zdarma, eknihy ke stažení

Videorecenze knih

Rozhovor

Jiří Štěpnička miluje suché rohlíky


stepnicka ales cibulka toboganV knize Cibulka v pyžamu se setkáme s tuctem zajímavých respondentů, které si Aleš Cibulka pozval do pořadu Tobogan v pyžamu. Jedním z nich je herec Jiří Štěpnička, který Aleše...

Hledat

Sylva Lauerová: V románu Hodina zmijí své pokušení hrát si se čtenáři posouvám až k hranici dokonalosti

Fanoušci spisovatelky Sylvy Lauerové se po třech letech konečně dočkali a jejich radost může být hned dvojnásobná. Je to jen pár týdnů, co vyšla její sbírka poezie s názvem Klóketen a nyní se na knižních pultech objevil i nový román Hodina zmijí.

Z archivu...

Čtěte také...

Emocionální masakr o bezpohlavních bytostech

ko sexu perexNadsázka a humor tomu opravdu nechybí, jen kdybychom se jakožto lidstvo tak trošku nepotáceli na hraně pořádného K.O. uštědřeného nejen sexu, ale také krásné přitažlivé roli láskyplné ženy a silného ochraňujícího muže. Ženy se vzmužily a...


Literatura

Kdo si prdnul u dvora

Kdo si prdnulNakladatelství HOST přináší dětským čtenářům knihu s poněkud provokativním názvem Kdo si prdnul u dvora.  Autorem publikace je přední český flatulolog doc. MUDr. Jonáš Ovanul, CSc., který si dal za cíl popularizovat bádání flatulologie. Knížečk...

Divadlo

Česká premiéra divadelní hry Marka St. Germaina – Poslední sezení u doktora Freuda

DSC 9971Divadlo v Řeznické v pátek 9.března 2018 v 19.30 uvede premiéru „Poslední sezení u doktora Freuda“ autora Marka St. Germaina.

...

Film

Ponorná řeka kinematografie je dobře ukrytá pod povrchem

200filmVše, co nabízejí kina a co chrlí televize, jsou iluzionistické rozprávky vystavěné na více či méně snadno rozlišitelných příbězích. Jenže o nich kniha Ponorná řeka kinematografie nepojednává. Její autor Martin Čihák hned v prvních velkými písmeny psaný...