Kultura nejen 21. století | Kultura21.cz

Titul a podtitul knihy Kellyho a Juliet Starrettových „Stvořeni k pohybu. Buďte zdraví a fit, i když celé dny sedíte“ přesně vyjadřuje, o čem daná publikace je. Byla napsána jako rukověť dnešního člověka, pro kterého platí, že většinu dne sedí, a chybí mu tedy v kritické míře to, co je biologickým organismům, jako jsme my, vlastní – pohyb. Kniha nás jednak motivuje k pohybu a přitom dává řadu tipů, jak se při sedavé denní praxi hýbat.

Podle oblastí, o něž je třeba pečovat, se text rozpadá na deset okruhů, jež jsou zároveň testy pro tu kterou tělesnou oblast podle toho, jak je z hlediska pohybu saturována. Tyto „znaky vitality“ jsou dány tím, jak který tělesný úkon (např. dřep) zvládnete, a na tom jsou také založena doporučení, co dělat, když se ocitáte v určitém stadiu výkonnosti. Tak je zaručeno, že si tu cviky pro rozpohybování najde každý bez ohledu na fyzickou zdatnost nebo věk.

Zvedněte se židle!

Vše je promyšleno tak, abychom si mohli cvičebními úkony prokládat běžné činnosti. Sem patří i doporučení pracovat vestoje místo sezení za počítačem, nebo realizovat tzv. dynamické sezení. Je zcela na vás, kdy a jak si zacvičíte. Stačí nechat se inspirovat a vést. Každý cvik je názorně popsán a vyobrazen. Vedle toho je tu vysvětleno, jak zdravě jíst a spát a co dělat, když vás něco bolí.

Každý může sám uvážit, co využije a co zařadí do své denní činnosti. Autoři nezapomínají ani na ty, kdož by si chtěli nechat poradit s konkrétním programem na den či s rozvrhem na dvacet jedna dní.

Stvořeni k pohybu
Autoři: Kelly Starrett a Juliet Starrett
Původní název: Built to Move (2023)
Žánr: popularizující literatura
Nakladatelství: Jan Melvil Publishing
Rok vydání: 2024, měkká vazba
Počet stran: 320

Hodnocení: 100 %

www.melvil.cz/kniha-stvoreni-k-pohybu/