Zhluboka se nadechni

Zhluboka se nadechni

Tisk

Zhluboka-se-nadechniNe nadarmo propašovala Elissa Epel i do názvu své knihy mantru „Zhluboka se nadechni“, neboť je to jedna z technik, které nám pomáhají zvládnout stres. Jak se vypořádat se stresem je totiž hlavním tématem přítomné publikace. Pro práci se stresem jsme sice fyziologicky vybaveni, ale jak zjišťujeme, dnešní doba nám ho servíruje až příliš a tak odlišně od toho, na co jsme biologicky nastaveni, že nás pudové mechanismy mohou hnát do slepých uliček.

 

Jde o to, využít tyto mechanismy tam, kde je to funkční, a zvládat je tam, kde by nám jejich působení mohlo ublížit. A právě to nás učí příručka Elissy Epel o tom, jak pracovat se stresem. Rady a návody se jí uspořádaly do sedmi okruhů a tomu podřídila i strukturu svého textu. První problémový okruh je dán faktem, že nikdy nemáme jistotu, jak co dopadne. V takové situaci je dobré počítat s tím, že se vždy může něco pokazit, a nelpět na svých očekáváních. A být připraven na jakoukoliv zkušenost, která nás tak nevyvede z míry.

„Krátkodobý stres vás posílí; dlouhodobý zabíjí.“

Druhá kapitola radí dostat pod kontrolu co nejvíc, ale mít na mysli, že jsou také věci, které nemůžeme ovlivnit, a ty pustit k vodě, aby nás zbytečně nezatěžovaly. Fyziologické mechanismy mohou do problémů dostávat, můžeme si však uvědomit, že jsou tu i proto, aby je řešily. Stres nás může i nabudit a dodat nám energii. Místo útěku si lze vybrat útok. Vlastní stresové reakce se dají vytrénovat tak, aby nám při zvládání zátěže pomáhaly. Odpoutat se od stresujících podnětů nám pomůže příroda.

Žít ve světě, v němž neexistuje stres

Ve stresujícím čase je třeba udělat si prostor na relaxaci, spánek, hluboký odpočinek – tj. neodpočívat jen tak, nýbrž regenerovat. Do nabitého programu je vhodné zařadit okamžiky radosti – ta zmenšuje stres. Čím víc radosti, tím míň místa na starosti a trápení. Tolik jen stručně z obsahu knihy, která je plná podnětných myšlenek a nápadů, jak se vyrovnat se stresující náloží moderní doby.

Zhluboka se nadechni
Zhluboka se nadechni. Snižte chronický stres už za 7 dní
Autor: Elissa Epel
Původní název: The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease (2022)
Žánr: popularizující literatura
Nakladatelství: Jan Melvil Publishing
Rok vydání: 2024, měkká vazba s chlopněmi
Počet stran: 260

Hodnocení: 100 %

Zdroj foto: nakladatelství
www.melvil.cz/kniha-zhluboka-se-nadechni/


 

Přihlášení



Aneta Žabková: Největší radost mi uděláte kusem klacku z lesa

Vystudovala FAMU (katedra animované tvorby), vytvořila čtyři animované filmy, které získaly řadu ocenění, je úspěšnou ilustrátorkou mnoha dětských knih a přispívá do několika časopisů jako jsou Puntík či Tečka, spolupracovala i s Mateřídouškou a Sluníčkem. Řeč je o Anetě Žabkové.

Po Vodníkovi přichází neméně skvělá Dceřina kletba

Česká spisovatelka Tereza Bartošová zaujala tuzemskou čtenářskou obec předchozím titulem Vodník. Jednalo se o případ, který smrdí bahnem. Nyní přichází Dceřina kletba lákající na obálce na to, že si starý zločin žádá nové oběti.

Banner

Hledat

Videorecenze knih

Rozhovor

Monika Kopřivová: „Letošní rok patří stolním hrám, a proto věříme v úspěch titulů ‚Kouzla Vánoc‘ a ‚Jak to tenkrát bylo?‘“

monika koprivova 200Monika Kopřivová vytváří podnětné a neokoukané dárky pro celou rodinu. Začalo to právě před devíti lety, když dostala od svého téměř devadesátiletého dědečka sepsané paměti vydané v malonákladu. To jí vnuklo myšlenku, že by j...

Výborné herecké kreace a silné téma nabízí nový český film Sucho

Sucho to je tísnivé vesnické drama. Na jedné straně velkostatkář a na straně druhé chudý "kolchozník", který nutí rodinu k soběstačnému životu, ale také klíčící láska revoltujících mladých lidí. Zatímco ona je dcerou chudého farmáře, on synem vlivného agrárníka, který sice dává práci půlce dědiny, nicméně půdu, vodu a krajinu devastuje chemií. To je obrazově vytříbený a emočně nabitý film režiséra Bohdana Slámy, který je i autorem scénáře.

Čtěte také...

Motivační knížka nejen pro děti

ryby ktere lezou na stromy 200Sebastian Fitzek se běžně zaměřuje na psaní psychothrillerů, ale tentokrát se pustil do úplně jiného žánru. Především pro své tři děti napsal knihu Ryby, které lezou na stromy s podtitulem Kompas pro velké dob...


Literatura

Bílá paní na hlídání – večerníček v knížce

200litVezměme to pěkně popořádku: nejdřív byla kniha Pavla Brycze s ilustracemi Evy Sýkorové-Pekárkové. Úspěšná kniha. Odborníky ceněná, čtenáři oblíbená. Z knihy pan autor osobně vytvořil scénář, pan výtvarník VHRSTI vytvořil obrázky a pan režisér Petr Friedl p...

Divadlo

Sen noci svatojánské : Shakespeare by se nejspíš divil

sen noci svatojanskeV sobotu 13. října 2012 se ve zlínském Městském divadle uskutečnila premiéra komedie z pera mistra svého oboru Williama Shakespeara Sen noci svatojánské. Přicházející noc byla říjnová a ch...

Film

BRUTÁLNÍ VEDRO: Když civilizace končí, co budeš dělat ty?

brutalni vedro200Ve světě ohroženém slunečním úlomkem letícím k Zemi uvízne osmnáctiletý chlapec cestou na chalupu v neznámém městě. Série bizarních dobrodružství ho donutí postavit se svým největším strachům – smíření se s realitou vykloubeného světa, s...