Dotěrné drmolení
Banner

Dotěrné drmolení

Tisk

Drmoleni perexKdo dneska netrpí depresemi. Mít úzkosti je v módě. Zpráva z tisku: "Až 40 procent deváťáků má deprese a 30 procent z nich známky úzkosti." Můžeme ovládat hlas v naší hlavě? Nová kniha tvrdí, že náš vnitřní kritik se může stát naším nejsilnějším průvodcem.

Pokud jste byli poslední rok při vědomí, je pravděpodobné, že zažíváte ve své hlavě více negativního tlachání než kdy jindy. A pokud jste jako většina lidí, toto negativní dotěrné drmolení se často vymkne kontrole. Právě neustálé negativní samomluvy řeší experimentální psycholog a neurovědec Ethan Kross ve své nové knize Dotěrné drmolení: Ovládněme svůj vnitřní hlas, ať nám slouží. Výborný, čtivý český překlad Věry Kláskové uvádí v těchto dnech na trh nakladatelství LEDA v edici Duše.

Všichni známe situaci, kdy nám v hlavě zní útržek rozhovoru, a my si říkáme, že jsme něco měli udělat jinak. Vnitřní hlas opakuje naléhavou výčitku znovu a znovu. Přeháníme, děláme si starosti, katastrofizujeme. „Dotěrné drmolení“ označuje právě tyto negativní myšlenkové smyčky: vytrvalé, ale bezcenné přemítání o minulosti, úporné obavy z budoucnosti. Negativní myšlenky nám brání v řešení problému i v dalších nutných činnostech. Mohou mít i sociální důsledky, když ve styku s ostatními lidmi neustále zdůrazňujeme jen svoje problémy.

Strategie, které nám pomohou

V Dotěrném drmolení nás psycholog a neurovědec Ethan Kross naučí, jak hlas v naší hlavě ovládnout. Cílem ale není umlčet ho, přestat mluvit sám se sebou, protože to by se nám mohlo vymstít. Autor doporučuje strategii „distancované samomluvy“, jež spočívá v získání nadhledu, dosažení mentálního odstupu od sebe sama. Mluvíme pak sami se sebou, jako bychom byli jinou osobou.

Drmoleni 1

Dr. Rudolf Červenka, ředitel nakladatelství LEDA, představuje knihu na jejím křtu

Vnitřní hlas se může stát jednou z našich nejsilnějších stránek, může nás přenášet do jiných světů, představit nám trochu jinou minulost, ale hlavně vzrušující budoucnost. Nedovolme mu, aby nás věznil v pekle sebeobviňování.

Dotěrné drmolení začíná osobní zkušeností autora, který obdržel výhružný dopis a pochopil, že na něj zareagoval iracionálně. Poté, co si Kross uvědomil pochybnou logiku této akce, chtěl prozkoumat základní myšlenky, které ji vyvolaly.

Autor dotěrné drmolení popisuje jako pozitivní a negativní samomluvu. Kross vysvětluje potenciální výhody tohoto vnitřního hlasu i destruktivní vlivy, které může takové klábosení mít. Nabízí účinný způsob, jak přestat s touto smyčkou samomluvy, a to oddálením a uvedením svých problémů do perspektivy. Tu vidí v racionálním myšlenkovém procesu, v pohledu jedince na sebe samého jako na někoho cizího. To člověku umožňuje oddělit se od své stresující emocionální reakce. Kross pak čtenářům ukazuje, jak je ostatní lidé mohou ovlivnit, pokud jde o jejich "drmolení", a jak je třeba pečlivě zvýšit emocionální podporu pomocí kognitivních řešení směrem k pozitivnímu výsledku.

Drmoleni krest

Mezi hosty na křtu knihy byl i pan Benjamin Kuras

Kniha odhaluje i další metody, například externalizaci události a dosažení oddělení od emocionální reakce vyslovením vlastního jména, čímž se zvětší psychologická vzdálenost.

Další kapitola knihy se zaměřuje na to, jak může příroda osvěžit mysl, a dokonce jak virtuální obrázky zeleně mohou naši samomluvu udělat pozitivnější.

Poslední téma je o síle placeba při řešení dotěrného drmolení a způsobech, jak je používat. Pouhá informovanost o tom, jak placebo funguje, může aktivovat jeho účinky, což znamená, že klamání není nutné k využívání takového zdroje úlevy!

V závěrečné části knihy Ethan Kross shrnuje a kategorizuje témata a strategie tak, abyste si pomohli sami. Závěry uvedené v knize byly empiricky ověřeny v mnoha experimentech.

Shrnutí a hodnocení

Dotěrné drmolení je odbornou psychologickou publikací, která je svým stylem a podáním témat určena i běžným čtenářům, včetně, nebojme se toho slova, potenciálních pacientů. Témata jsou představena zajímavě, živě a čtivě, doprovázejí je příklady a porozumí jim i úplný laik. Přesto kniha nic neztrácí ze své odbornosti. Kniha měla výborné recenze v době svého uvedení v originále (2021) např. v The New Yorker, v USA Today i v odborném webovém magazínu American Psychological Association, apa.org.

V tomto povedeném debutu Ethan Kross, ředitel Laboratoře emocí a sebekontroly na University of Michigan, pomáhá čtenářům lépe porozumět tomu, co to znamená být člověkem a jak magická je síla mysli léčit sama sebe. A pokud některému čtenáři pomůže pochopit sebe sama, splní svůj účel. Svět je dost depresivní místo sám o sobě, ovládněme aspoň svoji hlavu, ať zůstane zdravá.

Drmoleni obalka

Dotěrné drmolení: Ovládněme svůj vnitřní hlas, ať nám slouží (Chatter:The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It)
Autor:
Ethan Kross
Překlad: Věra Klásková
Obálka: Pavel Hrach
Žánr: Psychologie
Nakladatelství: LEDA, spol. s r. o.
Rok vydání: 2023
Počet stran: 328

Hodnocení: 100 %

Zdroj foto: www.leda.cz, zdroj informace v perexu ZDE
https://leda.cz/Titul-detailni-info.php?i=877
ISBN 978-80-7335-788-7


 

Přihlášení



Tomáš Šebek při vědomí, orientovaný, komunikace jasná a srozumitelná. Autentický, naléhavý a hluboce lidský Objektivní nález

Tomáš Šebek je mezi českými čtenáři znám především jako autor reportážních knih z humanitárních misí. V nové knize Objektivní nález: Moje nejtěžší mise však nepředstavuje dramatické příběhy ze vzdálených koutů světa, ale obrací pohled do svého nitra. Vytahuje na světlo nejhlubší zákoutí svého dětství stráveného v nefunkční rodině, osobní selhání, partnerské krize i touhu porozumět sám sobě.

Tajemství lady Antonie. Zakázaná vášeň na dvoře Tudorovců

Edice Klokan nakladatelství Alpress nabízí román pro ženy z historického prostředí Anglie 16. století, kdy vládli Tudorovci. Autorkou je Rebecca Michele, které se povedlo sepsat romantický příběh se zajímavou zápletkou. Tajemství lady Antonie, jak se kniha jmenuje, bude však brzy odhaleno. Knížka je primárně spíše červenou knihovnou než historickým románem, ale to nic nemění na tom, že je napínavá, čtivá a romantická, což potěší každou ženu.

Banner

Videorecenze knih

Hledat

Rozhovor

Richard Müller: „Jednoznačným hitom je skladba Po schodoch.“

richard mullerJak vznikla právě píseň Po schodoch? Jak to vypadá na olympiádě? To a mnohem více si můžete přečíst v tomto rozhovoru s osobitým zpěvákem Richardem Müllerem.

 

...

Když odejde od rodiny muž, vzbudí to rozruch a snad trochu pohoršení. Ale co se stane, když se rodinu rozhodne opustit žena?

Krajčířka Eva (Anežka Šťastná) miluje Mánka (Mark Kristián Hochman), avšak navzdory lásce nemohou být tito dva spolu kvůli jejich nerovnému původu. Proto se Eva z trucu rozhodne, že se provdá za kožešníka Samka (Jakub Tvrdík). Jen ať všichni vidí, že ona se nikoho doprošovat nebude!

Čtěte také...

Další špetka chuti je snad ještě lepší než ta první

dalsi spetka chuti 200Po úspěchu kuchařky Špetka chuti vycházející z blogu Pinch of Nom je zde její pokračování zaměřené na lahodné pokrmy připravené do půl hodinky. Nese název Další špetka chuti Každodenní odlehčení a opět stojí za to!

<...

Divadlo

Městské divadlo Brno oslaví Velikonoce hudbou

Velikonocni koncert200Proslulé pěvecké hvězdy, věhlasní hudebníci, monumentální orchestr i vynikající pěvecký sbor – to vše dohromady vytváří jedinečný Velikonoční koncert, který pro diváky připravuje Městské divadlo Brno.

...

Film

Divoké Včely jsou jako ze staré české vesnice

divoke vcely plakat 200Film Divoké Včely (2001) je nadčasový a oblíbený český snímek o životu lidí kdesi na vesnici. Protože se v něm dost přehání, je vždycky čemu se zasmát. I když hlavní příběh ani tak zaj...