Nadechněte se života a vejděte si do pocitu s Kraniosakrální jógou

Nadechněte se života a vejděte si do pocitu s Kraniosakrální jógou

Tisk

KJ perexLidské tělo je tím nejdokonalejším strojem, který známe a disponuje úžasnými samoopravnými mechanizmy. Jen mu to musíme dovolit. Jednou z cest, které nás k uzdravení a dosažení celkové harmonie mohou dovést, je Kraniosakrální jóga. Tento koncept se zrodil poměrně nedávno, ale rychle si nachází své příznivce nejen mezi instruktory tradiční jógy či zdravotní tělesné výchovy, ale i mezi terapeuty a maséry. A šíří se dál a dál. V čem tedy spočívá její kouzlo?

Rytmická pulzace mezi lebkou a křížovou kostí

Mezi lebkou (cranium) a kostí křížovou (sacrum) se nachází páteř, jedna z nejpružnějších a nejdůležitějších částí lidského těla. Její obratle tvoří kanál, jímž prochází mícha omývaná mozkomíšním mokem. Během asistence při operaci páteře v 70. letech minulého století ucítil mladý lékař John E. Upledger překvapivě silnou pulzaci membrán, obalujících pacientovu míchu. Později určil, že tento pulz, který se doposud neobjevoval v žádné medicínské literatuře, je způsobován cirkulací mozkomíšního moku. Díky dalším zkušenostem nabyl přesvědčení, že cokoli blokuje tok této tekutiny, může časem způsobit fyzické i duševní obtíže. Doktor Upledger se stal jedním ze zakladatelů netradičního léčebného přístupu zvaného Kraniosakrální terapie. Právě s těmito poznatky pracuje i Kraniosakrálni jóga.

KJ cs

Dech života - bubeník, který udává rytmus všem buňkám

Lebeční kosti, které nejsou ve skutečnosti srostlé, se pomalu a rytmicky pohybují. Tento pohyb je primární respirací – takzvaným dechem života. Síla pohánějící dech života prostupuje skrze páteřní kanál celým naším tělem - každá buňka následuje tento nepatrný pravidelný pohyb s vlastním rytmem, nezávislým na tepu srdce. Pokud je dech života pravidelný a silný, v celém organizmu nastává harmonie.

KJ 3

Přítomný okamžik s Kraniosakrální jógou. Staňte se pozorovatelem a tvůrcem svých pocitů

Každá lekce Kraniosakrální jógy začíná na speciální pomůcce – klidovém bodu. Díky jemnému tlaku klidového bodu na oblast čtvrté mozkové komory se pozastaví tok mozkomíšního moku. Po vyjmutí klidového bodu se pak vytvoří vlna, která mozek jemně opláchne a očistí od plaku zbytkových proteinů. Bonusem tohoto stavu je dočasně klidná mysl bez jediné myšlenky – zázrak v dnešním uspěchaném světě. V té chvíli dostáváme šanci být pouhým pozorovatelem duševních i tělesných procesů. Důležité je, doslova se ponořit do pocitu, všímat si nejrůznějšího napětí a pracovat na celkovém uvolnění.

 KJ 2

Pumpování v jógových ásánách, vitální síla a detoxikace

Neoddělitelnou součástí Kraniosakrální jógy je speciální pumpování v jógových ásánách. Spojuje blahodárné účinky jógy s možností pracovat s dechem života – prouděním látek v tkáních. Tím nastartuje tu nejpřirozenější detoxikaci na světě. Speciální pumpování také rozproudí lymfu, zejména v uzlinách v podpaží. Právě do nich ústí glymfatický systém s odpadem spláchnutým z mikroskopických skulin v mozkové tkáni.

KJ 6

Thajská masáž – trocha exotiky bez erotiky a záplava štěstí

Thajská masáž se dostala do Kraniosakrální jógy díky svému příznivému působení na páteř maséra, kterou kývavými pohyby uvolňuje a otevírá. Důležitý je i samotný dotyk, jenž je doslova hormonálním užitým uměním. Jak málo se navzájem dotýkáme! A právě dotek nejenže umí snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, ale navíc podněcuje vyplavování dopaminu, serotoninu a oxytocinu – takzvaných hormonů štěstí.

KJ masáž

Aplikované meditace jsou lepší než spánek

Každý, kdo již někdy cvičil jógu jistě ví, že zvládnutí meditace je důležitým pilířem jógové praxe. Ani Kraniosakrální jóga se bez pravidelných meditací neobejde. Meditace je ponoření do ticha, do světa, kde mlčí smysly a my můžeme vnímat, kdo opravdu jsme. Je to tak jemné, jako byste chtěli na rušné ulici slyšet motýlí křídla. Zároveň blažené a radostné bez příčiny. Meditace je stav, který je několikanásobně lepší a prospěšnější než spánek. Prostřednictvím pravidelného meditování lze lépe zvládnout každodenní rušný program, doprovázený všudypřítomným stresem. Pro život je to velmi potřebná věc, stejně jako zvládat myšlenkové tendence a emoce.

KJ 5

Jarní probuzení, letní pohyb, podzimní hojnost a zimní spánek

Chceme-li být součástí celku a samotného Univerza, nemůžeme jít proti jeho zaběhnutým sezónním zvyklostem. To znamená přizpůsobit se nejen potravinovým zdrojům, které nám příroda v určitém období poskytuje, ale zvolit i cvičení vhodné k dané roční době. V zimě to bude hlavně klidné meditativní a rovnovážné cvičení s uvolněním, relaxací a prioritou držet tělo v teple. Na jaře lze zařadit protahování, které zdravě obnovuje elasticitu šlach a vazů. K létu patří rychlý fasciální pohyb z ásany do ásány a lehké posilování. S podzimem se hlavním stává dech. Praktikujeme jeho nácvik v ásánách tak, aby se stal skutečně plným a vědomým.

KJ 1

Pohov nikoli pozor, pocit otvírá cestu pro pohyb

Ásány jsou cvičeny v takzvaném „ajurvédském stylu“. Znamená to, že se vždy cvičí v ásanách bez tenze. Volné proudění v tkáních je zde na prvním místě. Každý máme uprostřed sebe pocitovou databanku, lze si například vybavit pocit svobody a s ním se nadechnout.

KJ 4

7 pilířů Kraniosakrální jógy

Základy Kraniosakrální jógy tvoří sedm hlavních pilířů.

1. Spouštěč klidového bodu
2. Fasciální uvolnění
3. Speciální mudra, pumpování dechu života
4. Elementární sezónní cvičení
5. Vystředění páteře prostřednictvím thajské masáže
6. Práce s dechem
7. Aplikované meditace

Historie: Kraniosakrální jóga se zrodila v počátcích 21. století. Její autorka, Francis L. Minerve, dlouhá léta praktikuje jógu, pracuje jako kraniosakrální terapeut a věnuje se thajským masážím. Její velkou vášní je věda, která stále více objasňuje to, čemu doktor John E. Upledger zasvětil svůj život. Získané poznatky Francis inspirovaly k vytvoření komplexního přístupu, který nazvala Kraniosakrální jóga a zasvětila jej bohyni Táře

KJ tara

Ta, sedíc v meditaci, má jednu nohu složenou do polovičního lotosu a druhou volně se dotýkající země. Spojuje hinduistickou i buddhistickou tradici, je ztělesněním soucitu, zralosti, světla a laskavosti. Tyto prvky jsou rovněž principem Kraniosakrální jógy. Kromě praktických lekcí pořádá autorka školení a semináře pro nové lektory, účastní se festivalů a přednášek.

KJ banner

Zdroj foto: www.kraniosakralnijoga.cz 

Zdroj ilustrace: internet


 

Přihlášení



Martin Němec o svém otci, kterému věnoval knihu Josef Němec – Obrazy a kresby

Košatost a význam umělecké tvorby zobrazuje kniha s názvem Josef Němec – Obrazy a kresby, která současně přiblíží pracovní i soukromou tvář pražského výtvarníka. Jeho synem je Martin Němec, dnes renomovaný malíř a hudebník, duše rockových kapel Precedens a Lili Marlene, jenž potvrzuje, že jablko nepadlo daleko od stromu. Právě on je spolutvůrcem zmiňované výpravné knihy. A protože ji čeká 18. dubna pražský křest v Galerii Malostranské besedy, tak nevím, kdo by o knižní novince, o Josefu Němcovi a o jeho tvorbě povyprávěl víc než jeho syn Martin.

Sebepéče pro pečující

Spousta z nás se může ve svém životě dostat do situace, kdy bude potřebovat pomoc nebo se ocitne v roli pečujícího, ať už na osobní úrovni, nebo té profesionální. Ve společnosti je často zmiňována a probírána role potřebného, ale již se opomíjí myslet na roli pečovatele. I pečující osoba je pouze člověk, se svými silnými i slabými stránkami, který na sebe převzal neuvěřitelný závazek a zejména velkou zodpovědnost. Je potřeba si uvědomit, že i on má svůj soukromý život, své limity a omezené zásoby energie, zvláště v případě, kdy nemá z čeho čerpat.

Banner

Hledat

Videorecenze knih

Rozhovor

HANKA KŘÍŽKOVÁ: „S úsměvem jde všechno líp…“

Krizkova 200Muzikálová herečka, zpěvačka Hanka Křížková, která momentálně účinkuje v Mamma Mia!, Dracula, připravuje se na znovuobnovenou Carmen je ve svém živlu. Začalo jaro a ona, milovnice květin, všeho barevného a voňavého ožila. Jak přiznává, od jara ...

Daliborovy dubnové tipy. Co pěkného si přečíst?

Možná jsme podlehli neoprávněnému dojmu, že léto tento rok dorazilo dříve. Jenže příroda změnila názor. Takže co s pošmournými, chladnými a deštivými večery? Máme pro vás opět Daliborovy knižní tipy, které se určitě budou hodit!

Čtěte také...

Objevte medové perly vašeho života

medove-perly200Medové perly je název další knihy, která vyšla v Nakladatelství Kazda a zařazuje se do žánru rozvoje osobnosti. Jaká je?

 

...

Literatura

Příběhy skutečné odvahy v podání Beara Gryllse

pribehy skutecne odvahy 200Nakladatelství Jota přichází s knihou plnou podivuhodných příběhů lidí, kteří si prošli peklem, ale přese všechno nad útrapami zvítězili. Pokud ne fyzicky, tak aspoň morálně a také v mysli vynikají...

Divadlo

4 aktéři, 3 verze, 2 manželské páry a 1 nepovedený večírek

3verze perexKaždý z nás si jistě stačil hned několikrát za svůj život položit otázku: „Co by se stalo, kdyby …“ Stačilo by totiž jedno jediné odlišné slůvko či gesto a vývoj celé situace by okamžitě nabral zcela jiné tempo a směr. Pokud vá...

Film

Tibetské rozjímání v kině Aero

altDruhý festivalový den tibetského filmu a filmu o Tibetu začal unikátním dvouhodinovým dokumentem Zrcadlo prázdnoty z odlehlého a veřejnosti nepřístupného kláštera Seršul. Ve vysokých horách, kde by lidé z nížin měli velké problémy ...