Mějte Zdravá záda

Mějte Zdravá záda

zdrava zada 200V únoru vyšla u nakladatelství esence kniha Zdravá záda od dvojice německých autorů Stephana Geislera a Stefana Remmerta s podtitulem Rychlá pomoc a preventivní cvičení na doma. Tak se začněme hýbat a zatočme s bolestí, kterou kvůli sedavému způsobu života zažíváme až moc často.



O autorech

Prof. Dr Stephan Geisler promoval v oboru sportovní věda, je profesorem pro fitnes a zdraví na vysoké škole IST v Düsseldorfu. Několik desetiletí se jako sportovní terapeut zabývá tématem bolesti zad.


Stefan Remmert je docentem na vysoké škole IST a vyučuje zejména obory související s medicínským fitness tréninkem, které se zaměřují na ortopedické problémy, diagnostiku a teorii tréninku.

Zbavte se bolesti zad!

Kniha nabízí mnoho nákresů, díky kterým pochopíme anatomii zad a budeme schopni účinně bojovat s bolestí v tom správném místě. Vyzkoušíme přes 30 jednoduchých cviků pro okamžitou pomoc, které můžeme provádět v klidu doma. Navíc objevíme efektivní preventivní cvičení, díky kterému se nebudeme muset potýkat s bolestivými zády tak často. Autoři nás také motivují tím, že budeme méně navštěvovat lékaře, neboť podle nich 80% bolesti v zádech lze odstranit doma prováděním jednoduchých cviků.

O knize

Kniha je vlemi přehledně rozdělena na celou řadu sekcí. Nejprve se věnuje anatomii zad, rozebírá stavbu páteře a zaobírá se o fyziologií bolesti. Poté nabízí kapitolu Seznámení s bolestí – příklady potíží se zády a konečně to, oč nám hlavně běží, posilování zad – konečně bez bolesti! Cviky pro zdravá záda. Každému cviku je věnována dvojstránka, kde na jedné je napsáno, oč běží a proč daný cvik provádíme a dále je rozepsána výchozí pozice a provedení. Na další stránce je cvik detailně nafocen – takže ani začátečník při cvičení neudělá chybu. V závěru příručky nalezneme kapitolu Dodatek: bolest zad v běžném dni, která je velmi praktická a říká nám, jak bychom měli správně sedět, že bychom se měli všeobecně více hýbat, jak správně stát či jak vydržet zátěž při dlouhých cestách autem nebo co dělat při bolestech zad v posteli a zmiňuje i problémy se zády v těhotenství. Líbí se mi, že vždy dává konkrétní odkaz na cviky, které bychom měli při těchto problémech provádět. Nechybí samozřejmě Rejstřík, Seznam cviků a O autorech/Poděkování.

Čtěte a cvičte



S bolestí zad se setkal snad každý člověk, ať už při fyzické zátěži, nebo špatném zvedání břemena nebo když se špatně vyspí. Proto je tak důležité s tím něco dělat, správně se hýbat a udělat něco pro své zdraví jako prevenci. Tato kniha je pro to jako stvořená! 

zdrava zada

Název: Zdravá záda
Autor: Prof. Dr Stephan Geisler, Stefan Remmert
Originální název: Der Fitnessprofessor - Gesunder Rücken
Žánr: naučná literatura, zdraví
Nakladatelství: Esence
Rok vydání: 2021, pevná
Počet stran: 160
Hodnocení: 93 %

Odkaz: https://www.euromedia.cz/zdrava-zada/kniha/13349/


 

Přihlášení



Soutěže

Zrození hrdinů na ostrově Socci

Dobrodružný pohádkový příběh ze současnosti vypráví o zlovolném diktátorovi Pepinovi, který chce ovládnout svět. S pomocí generálů a celého vojska kuje své dobyvatelské plány, vyhlašuje okolním státům a jejich panovníkům válku. Zarazí někdo jeho řádění? Nakladatelství Omar el Karib

Dívka s dýkou v duši a s nožem v ruce

Ožehavé téma incestu tvoří děj psychologického románu Markéty Harasimové. Tato autorka má na svém kontě již pěknou řádku románů cílených zejména na ženy. Jedná se jak o klasické romantické příběhy s prvky erotiky, tak o psychologicky laděné thrillery. Tentokrát zvolila opravdu silný námět. Jedenáctiletou Eriku začne sexuálně zneužívat otec a matka před tím zavírá oči. Dá se žít s touto trýznivou zkušeností? Platí i zde, že zlo plodí další zlo? Nakladatelství MaHa

Rozhovor

Balet a Twerk? V dnešní turbulentní době je třeba upoutat vždy netradičně

balet twerk 200Dva natáčecí dny, 15 lidí na place, 3 kamery, 1 jeřáb a 1 smeták, to je bilance tvorby kontroverzního propagačního videa baletu Národního divadla Brno s názvem Balet a Twerk. Jeho cílem bylo přiblížit ...

Hledat

Videorecenze knih

Láká vás včelařství? Pak si nenechte ujít tuto audioknihu

V nakladatelství Kazda vyšla po knize i audioverze titulu Srdce včely má pět komor s podtitulem Jak jsem se stala včelařkou od autorky Helen Jukes. Nakladatelství Kazda

Čtěte také...

Vláďa Vytásek: Můj bylinkový svět

muj-bylinkovy-svet (2)Jemné bylinkové šamanství a krása, něha, láska, které se můžete naučit, vycítit je jenom ze stran této knihy. A pak z přírody, z kontaktu s bylinkami. Vnímat je tělem, okem, duší, srdcem... a nechat je promlouvat. Kniha, která...


Literatura

Miroslav Légl: Mezinárodní kuchyně bez soli a jiné chemie

bez soli 200Autor upozorňuje na to, že to není klasická kuchařka, jak ji obecně známe. Není, je to mnohem víc. Je to spíše návod pro zcela nový a pro nás zatím velice netypický životní styl.  Bez soli. Je až s podivem, co podle jeho slov s naším tělem udělá ...

Divadlo

Svět podle Amanitas – tentokrát s názvem Destinace

Amanitas divadlo 200Prostranství před pražským Cross klubem se v úterý 29. července promění v tak trochu jiný svět, a to svět nového cirkusu. Budete zde moci shlédnout premiéru pouličního divadla s názvem Destinace v podání skvostných Amanitas.

Film

Cobain – člen Klubu 27

cobain uvodkaKurt Cobain, rocková legenda, která patří do slavného Klubu 27 (Forever 27 Club), po boku Jimiho Hendrixe nebo Amy Winehouse a dalších. Mluvčí jedné generace – pozice, o kterou Cobain nikdy nestál. V novém dokumentu se otevírají dosud zamkn...