Znáte ten stav, když vás někdo nebo něco vytočí a vy vidíte rudě? Zrychlí se vám tep, máte pocit, že vybuchnete, cítíte směsici nejrůznějších negativních pocitů a bojíte se, že řeknete či uděláte něco, co by vás mohlo opravdu mrzet. Existuje nějaká pomoc či rada, jak těmto stavům předcházet? Knížka Jak zvládat silné emoce a osedlat svůj hněv, která vyšla v nakladatelství Portál, by mohla být jednou z možných pomocí. Co se v ní dozvíte?
Možná vás jako první napadne, že člověk, který vidí rudě, nepotřebuje žádné příručky. Ty automaticky letí do kouta a v afektu se jen těžko bude ovládat a vědomě soustředit na to, co si zajímavého přečetl a co by tedy měl ideálně praktikovat. Jenomže opakování je matka moudrosti a pokud budeme vědět, co dělat, stačí si jen tyto informace v pravou chvíli zvědomit a vybavit. Knížka je psaná strukturovaně a prakticky. Velmi srozumitelnou formou nabízí účinnou pomoc pro případy, kdy nás může zaskočit nečekaný vztek, anebo tedy když víme, že se můžeme rovnou podepisovat slovem „cholerik”.
Když do knížky nahlédnete, potěšit vás mohou čtyři hlavní kapitoly rozdělené na úseky nabízející rady jak zvládat svůj vztek a ovládat emoce, jak pracovat se sebou a umět se co nejrychleji uklidnit, jak řešit následně to, co se stalo, a také jak přijít na to, co ve vás spouští prudké reakce. Cílem je nejednat impulzivně a naučit se preventivně předcházet stavům, kdy bychom mohli udělat něco, čeho bychom později litovali. Kniha nabádá k tomu, abychom dbali na duševní hygienu, obzvláště pokud patříme mezi osoby dlouhodobě vystavené velkému stresu. Kniha nabízí také vizualizační techniky, vede k tomu, jak rychle rozklíčit příčinu svého emočního rozrušení a jak umět vztek nikoli potlačit, ale nechat proběhnout přirozeně bez větší újmy a jak si nenést dále pocity křivdy. Ono totiž chodit po světě jako časovaná bomba také není zrovna ideální… Kniha vede od destruujícího afektu ke konstruktivně zvládnutému vzteku...
Musím uznat, že knížka je praktickou pomocí pro všechny z nás a autor Matthew McKay je psycholog, který vychází z kognitivně-behaviorální psychoterapie, kterou pomáhá lidem s úzkostí a depresemi. Určitě knížce dejte šanci a zkuste se začít, může vám pomoct.
Název: Jak zvládat silné emoce a osedlat svůj hněv
Autor: Matthew McKay
Překlad: Ivo Müller
Nakladatelství: Portál
Počet stran: 128
Rok vydání: 2023
Hodnocení: 80 %
https://obchod.portal.cz/hry-a-treninky/jak-zvladat-silne-emoce/
| < Předchozí | Další > |
|---|
Březen býval měsícem knihy, starší ročníky si to dobře pamatují. Asi i v dřevních dobách býval touto dobou propad prodejů (i když se na ně asi tenkrát tolik nehrálo) a tak byl jarní měsíc vybrán jako vhodný ku čtení. Na nějaký čas nám, milovníkům...
Nakladatelství Grada nás v srpnu vybavila Přírodní lékárničkou od přední české bylinkářky Markéty Růženky Vopičkové. Autorka nám připomene, že v přírodě můžeme narazit na poklady, které nám dokáží pomoci při mnoho nešvarech.
Galerie Rudolfinum hlavního města Prahy do začátku ledna nabízí ke zhlédnutí výstavu kubánské umělkyně Any Mendiety s názvem Stopy. Obrazy autorky jsou přesvědčivé jak svoji intimitou, tak i provokativností. Mendietu původem z Kuby, kde se narodila v...
Diváky pražského Švandova divadla čeká v úvodu sezóny mimořádná divadelní lahůdka. Pouhých deset měsíců od světové premiéry v Londýně se dočkají nové inscenace přepisu slavného Cyrana z Bergeracu Martina Crimpa v režii Martina Františáka. Českého př...
Jeden z ojedinělých meditativních uměleckých filmů dodnes ohromuje nádhernou kamerou Jaromíra Kačera, podmanivou atmosférou zimní Šumavy i melancholickým projevem herce a písničkáře Vaška Koubka. Střihačem filmu byl jedinečný mistr, nedávno zes...