Ne nadarmo propašovala Elissa Epel i do názvu své knihy mantru „Zhluboka se nadechni“, neboť je to jedna z technik, které nám pomáhají zvládnout stres. Jak se vypořádat se stresem je totiž hlavním tématem přítomné publikace. Pro práci se stresem jsme sice fyziologicky vybaveni, ale jak zjišťujeme, dnešní doba nám ho servíruje až příliš a tak odlišně od toho, na co jsme biologicky nastaveni, že nás pudové mechanismy mohou hnát do slepých uliček.

Jde o to, využít tyto mechanismy tam, kde je to funkční, a zvládat je tam, kde by nám jejich působení mohlo ublížit. A právě to nás učí příručka Elissy Epel o tom, jak pracovat se stresem. Rady a návody se jí uspořádaly do sedmi okruhů a tomu podřídila i strukturu svého textu. První problémový okruh je dán faktem, že nikdy nemáme jistotu, jak co dopadne. V takové situaci je dobré počítat s tím, že se vždy může něco pokazit, a nelpět na svých očekáváních. A být připraven na jakoukoliv zkušenost, která nás tak nevyvede z míry.

„Krátkodobý stres vás posílí; dlouhodobý zabíjí.“

Druhá kapitola radí dostat pod kontrolu co nejvíc, ale mít na mysli, že jsou také věci, které nemůžeme ovlivnit, a ty pustit k vodě, aby nás zbytečně nezatěžovaly. Fyziologické mechanismy mohou do problémů dostávat, můžeme si však uvědomit, že jsou tu i proto, aby je řešily. Stres nás může i nabudit a dodat nám energii. Místo útěku si lze vybrat útok. Vlastní stresové reakce se dají vytrénovat tak, aby nám při zvládání zátěže pomáhaly. Odpoutat se od stresujících podnětů nám pomůže příroda.

Žít ve světě, v němž neexistuje stres

Ve stresujícím čase je třeba udělat si prostor na relaxaci, spánek, hluboký odpočinek – tj. neodpočívat jen tak, nýbrž regenerovat. Do nabitého programu je vhodné zařadit okamžiky radosti – ta zmenšuje stres. Čím víc radosti, tím míň místa na starosti a trápení. Tolik jen stručně z obsahu knihy, která je plná podnětných myšlenek a nápadů, jak se vyrovnat se stresující náloží moderní doby.

Zhluboka se nadechni. Snižte chronický stres už za 7 dní
Autor: Elissa Epel
Původní název: The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease (2022)
Žánr: popularizující literatura
Nakladatelství: Jan Melvil Publishing
Rok vydání: 2024, měkká vazba s chlopněmi
Počet stran: 260

Hodnocení: 100 %

Zdroj foto: nakladatelství
www.melvil.cz/kniha-zhluboka-se-nadechni/