Hubnutí pro ty, kdo si všechno moc berou
Banner

Hubnutí pro ty, kdo si všechno moc berou

hubnuti perexKniha z nakladatelství Synergie se začátkem března objevila mezi knižními novinkami. Napsala ji spisovatelka a psycholožka Colette Baron Reid. Je to netradičně pojatá příručka pro lidi, kterým se nedaří stále zhubnout. Neobsahuje dietní recepty, jak bývá v knížkách o hubnutí zvykem, nýbrž návod, jak změnit své myšlení a stereotypní zlozvyky, jež vedou k úzkosti a přibývajícím kilům. Aneb, jak uvádí autorka, nadváha může mít málo společného s jídlem. Tuk se začíná ukládat i v důsledku strachu, hněvu, špatných pocitů či myšlenek.

 

 

O čem tedy kniha je?

Autorka sama měla problémy s jídlem a úzkostí, se kterou několik let bojovala, a ve své psychologické praxi později také sama léčila lidi bojující s nadváhou a nezdravým smýšlením. Na základě vlastních zkušeností knihu rozdělila do čtyř kapitol, ve kterých by čtenář měl nejdříve pomocí jednoduchých psychologických otázek poznat sám sebe, aby si uvědomil, jak reaguje na stresové situace ve svém životě, které v konečné fázi řeší přejídáním a nezdravým stravováním. V kapitolách se také věnuje zdravým potravinám a výběru kvalitních potravin od prověřených dodavatelů, pravidelnému pohybu a cvičení. Hubnutí není jednoduché a nemá cenu si dávat přehnané cíle. Proto radí čtenářům, aby si vedli deník, kam si budou psát své malé cíle, které si chtějí splnit. Pokud se jim to podaří, je to dobrý krok a hlavně motivace pokračovat v osobních cílech dál. Kniha také radí, jak si získat zdravé sebevědomí a víru ve své schopnosti. V tomto případě schopnosti zhubnout.

hubnuti 1

Nejvíce ohroženi obezitou jsou lidé, kteří jsou velmi citliví a stresující životní události moc prožívají. Ve stresu pak, aniž by si podrobněji rozebrali své pocity, proč se cítí špatně, hledají rychlou útěchu v jídle, které samotný problém nijak neřeší. Nestačí jen změnit jídelníček, i když tomu se také autorka věnuje, ale hlavně změnit způsob smýšlení, naučit se zvládat stresové situace, které jsou jedním z důvodů nadměrného příjmu potravy, a získat zdravý přístup k sobě samému a psychickou vyrovnanost. Součástí hubnoucího programu, jenž je v knize rozpracován na 8 týdnů, je i zapomenout na bolestnou minulost, která člověka brzdí v lepším zítřku. Naučit se odpouštět, nehromadit v sobě vztek a nežít ve strachu z budoucnosti.

„Život není nikdy dokonalý, a tak se zabývejte konkrétním dnem a ne celým životem,“ píše na závěr autorka.

Kniha dokázala upoutat moji pozornost, takže jsem ji coby dietářka přečetla za velmi krátkou dobu.
Našla jsem si tam návod ke zdravému hubnutí, cvičení a také se dozvěděla zajímavé postřehy, které jsem si doposud s problematikou nadváhy nespojovala.

hubnuti

Hubnutí pro ty, kdo si všechno moc berou
Autor: Colette Baron Reid
Datum vydání: 2. března 2015
Počet stran: 352
ISBN: 978-80-7370-289-2
Nakladatelství: Synergie
Hodnocení: 65 %

www.synergiepublishing.com
www.synergiepublishing.com/cs/shop/zdravi-kuchyne/000300_hubnuti-pro-ty-co-si-vsechno-moc-berou.php


 

Rozhovor

Jiří Vlček: „Zázrak je taková účinná zkratka.“

jiri vlcek 200Před Vánoci jsme si pro vás připravili rozhovor nejen o zázracích. Mgr. Jiří Vlček, DiS. s nimi totiž pracuje cíleně a tvrdí, že se věci mohou změnit k lepšímu. A to ať už si přejeme cokoli. Jako psychoterapeut a kouč totiž lidem pomáhá p...

Hledat

Chaty s osobností

Z archivu...

Čtěte také...

Nejkrásnější knihy roku

svet knihy nejkrasnejsi knihaSoutěž Nejkrásnější české knihy roku 2011 proběhla už v květnu 2012, těsně před zahájením veletrhu Svět knihy na Výstavišti v Praze - Holešovicích, přesto si můžeme znovu upřesnit, které knihy...


Literatura

Uspěte vaše nejmenší se zvířátky

jak zviratka chodi spat 200V nakladatelství Kazda vyšlo moc krásné leporelo s názvem Jak zvířátka chodí spát od německých autorek Mariny Rachner a Anny-Kristin zur Brügge.

 

...

Divadlo

Březnový festival Ženy ženám v Divadle Bolka Polívky: Dojetí i komika v osudech silných ženských hrdinek

bolek perexFestivalu Ženy ženám bude od 8. do 14. března patřit Divadlo Bolka Polívky, které tak opět nabídne výběrovou přehlídku výjimečně zábavných i dojemných inscenací s ženskými hrdinkami v hlavních rolích. V rámci letošního roční...

Film

Přežít léto - litevská road movie

leto 200Další litevské drama na programu Severského filmového podzimu. Jubilejní ročník filmového festivalu určený fanouškům severské kinematografie letos představuje i litevské filmy. V předchozím článku jsme diváky seznámili s dějem dramatu Byl tady Saša ...