Spánkem ke zdraví krok za krokem. Rady doktorky Kathariny Lederle

Sobota, 12 Červenec 2025 09:41 Taťána Kročková

Spánkem ke zdraví

V nakladatelství Anag vyšla kniha nazvaná Spánkem ke zdraví, která rozebírá naprosto vše co se týká spánku včetně vlivu snů na náš život. Všichni víme, jak moc důležitý je spánek pro kvalitu našeho života a co si budeme povídat, řada lidí pozdě usíná, anebo má se spánkem vyloženě problémy. Doktorka Katharina Lederle je přímo specialistka na spánek, jeho poruchy a vliv na zdravotní problémy a tělesné funkce, proto se rozhodla napsat tuto knihu, v níž píše velmi jasně, srozumitelně a na základě svých zkušeností.

Pokud jste o spánku a snech dosud nic nevěděli, kniha vás osloví, protože je velice zajímavá a nabízí nejčastější otázky a odpovědi týkající se spánku a snění. Autorka vysvětluje vše o spánku a proč je tak důležitý, zaměřuje se na jeho poruchy, ať už jde o nespavost, nadměrnou spavost nebo poruchy dýchání ve spánku, tedy různé typy apnoe, dále třeba syndrom neklidných nohou, narkolepsii, spánkovou paralýzu, syndrom explodující hlavy, mluvení ze spaní, chrápání a podobně. Objasňuje vliv melatoninu na spánek nebo co se děje, pokud pracujete na směny nebo když chodíte hodně pozdě spát. V závěru doporučuje, jak upravit denní návyky tak, abyste zlepšili kvalitu svého spánku. Malá kapitolka je věnovaná také snům, najdete tam ale jenom naprostý stručný základ, například něco málo o spánkových fázích a jaké sny se nejčastěji zdají mužům a jaké ženám.

Za mě je kniha určitě přínosná a věnuje se palčivému tématu, protože zdravý spánek potřebuje ke svému životu každý. Trochu mi v knize chybí obsáhlejší popis a širší rozhled, přijde mi velmi stručná a jednostranně vědecky zaměřená. Jen velmi jednoduše popisuje to, co v podstatě každý ví, já osobně bych věnovala i větší prostor spánkovým poruchám, spánkové paralýze, snům a podobně.

spanek a sny